抜け毛が気になる方へ♪髪の毛と食生活!栄養がなければ髪の毛も育ちません!

こんばんは!!

ブレスサトアツです★

BLESSのホームページ新しくなりました^_^

BLOGもトップページにでてくる!!

読んで頂けて嬉しいぃ〜♪

わたしの自己紹介BLOGも、まだ、読んだことない方はぜひ♪

★ブレスサトアツ(佐藤敦子)の自己紹介★

以前BLOGに書いた、わたしの円形脱毛症

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1000人に1人〜2人がなっている・・・私もなってました!!

見つけてから、2ヶ月半が経ちました・・・

左  8月3日

中 8月17日

右 9月26

見つけたときは、抜け始めだったみたいで・・・

そこからは、大っきくなってますww

キレイな円形に!!

シャンプーするたび、抜ける髪の毛を見てしまう(o_o)

10月22日

産毛が生えてきました!!

前より地肌の透けてる感じが減ってきてます!!

嬉しいww ww

これからなので、あと半年くらいはかかりそうな気がします・・・

また、経過をBLOGに書きたいと思います!

今回は!

髪の毛と食生活!

髪の毛の栄養は、毛細血管から運ばれてます

血液中に、髪の毛に必要な栄養素があることが大切になってきます!

●血液がサラサラ、毛細血管に十分な血流があること

バランスの悪い食生活NG

●毛細血管が拡張して、つまりがないこと

ストレスやタバコ良くないです

血余といって・・・

髪の毛に運ばれる栄養は、身体に全体にいき渡ったあとの、最後の残りの栄養が運ばれてくると言われてます。

栄養がちゃんとないと、髪の毛にまで届かない!!

生活環境がかわり、食生活も偏ったりして

髪質が変わった・・・

髪が少なくなった・・・

実感したことがある方も、少なくないのではないでしょうか。

わたしも、今回、円形脱毛症になり、抜け毛も気になり・・・

日常の食生活を改めなくてはと思いました!!

髪の毛にいい食べ物って?!

●タンパク質

髪の毛はケラチンタンパク質でできてるので、やはりタンパク質は大切ですね!

●メチオニン

髪の毛の成分にも含まれている必須アミノ酸

体内では合成されないので、食べ物から摂取する必要があります。

●オメガスリー

血液をサラサラにして、栄養をいき渡らせてくれます

●ビタミンB群

タンパク質を髪の毛に与える役割

不足すると髪の毛が作られない(-_-)

●ビタミンC

コラーゲンの生成

●ビタミンE

毛細血管を広げてくれる

●亜鉛

発毛に欠かせないミネラル

●鉄分

酸素を髪の毛に届けてくれる

●カルシウム

不足すると、脳の動きが悪なるため、発毛にも影響を及ぼします

●セリニウム

抗酸化作用、髪の毛の老化防止

食べ物で栄養素を摂取できればいいですが・・・不足しがちのものはサプリメントで^_^

そして・・・

手軽に取れる、髪の毛に良いとされている食べ物がコチラ!!

●たまご

●ナッツ

●カキ

●緑黄色野菜

●ささみ(鶏肉)

●豆類

●青魚

●豆乳

●人参

●全粒穀物

●海藻

●トマト

●ブルーベリー

上の方は、筋トレしてる方達が食べてる物と同じ感じですね!

髪の毛の変化が気になる方は・・・

ちょっと意識して取り入れて、普段の食生活に取り入れてもらえるといいです(^^)

 

 

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